L'erreur courante de la pratique des haltères(2)

Erreur 2 :Haltèresne pratiquer que les membres supérieurs. Certaines personnes pensent que les haltères ne peuvent pratiquer que la musculation des membres supérieurs. Si vous souhaitez faire de l'exercice de manière complète, vous aurez peut-être besoin d'un équipement plus complexe.

(haltères en caoutchouc)De nos jours, certains équipements de fitness communs plus chers peuvent être trouvés non seulement dans les gymnases, mais aussi dans les familles quotidiennes. Bien que l'instrument combiné présente des avantages incomparables par rapport à d'autres instruments simples, il présente également des inconvénients tels qu'un prix élevé, une grande surface au sol et un mouvement peu pratique. Ces défauts ne sont que les avantages des haltères. De plus, tant que la conception et le plan sont appropriés, l'entraînement avec haltères peut obtenir des effets similaires à l'utilisation d'instruments combinés. Pourquoi pas?

(haltères en caoutchouc)L'exercice des muscles des membres supérieurs est la spécialité des haltères, mais les haltères peuvent également exercer les muscles de la taille et de l'abdomen. Si vous tenez fermement l'haltère à l'arrière de votre cou pendant les redressements assis, vous pouvez augmenter la charge d'exercice des muscles abdominaux et améliorer l'effet de l'exercice ; Pendant les exercices de flexion et d'extension du dos, les haltères peuvent également être utilisés pour augmenter la charge des muscles du dos afin de stimuler la croissance des muscles du dos ; La flexion latérale ou la rotation des haltères de maintien peut exercer les muscles obliques internes et externes de l'abdomen ; Le soulèvement avant du bras droit et le soulèvement plat latéral tenant des haltères peuvent exercer les muscles des épaules et de la poitrine; De plus, les haltères peuvent également exercer les muscles des membres inférieurs, comme tenir des haltères, s'accroupir sur un pied, s'accroupir et sauter sur les deux pieds, etc.