Kettlebell est un très bon équipement d'entraînement

En parlant du plus petit outil d'entraînement en fitness, je crois quekettlebellssont certainement ce à quoi beaucoup de gens penseraient, mais quel genre d'effet d'entraînement le kettlebell nous donne-t-il ?
Grâce à l'entraînement avec kettlebell, l'amélioration de la force musculaire la plus évidente provient de la zone de force centrale, avec un taux de croissance moyen de même 70 %. Dans le même temps, la capacité d'équilibre dynamique est également grandement améliorée.

En général, par rapport au groupe témoin, les capacités du groupe expérimental dans tous les aspects, y compris la consommation maximale d'oxygène, l'accroupissement, la préhension, l'équilibre dynamique et la force musculaire centrale, ont été considérablement améliorées.
Kettlebelll'entraînement peut augmenter la force musculaire, mais en même temps, vous obtiendrez également d'autres avantages. De manière générale, l'entraînement d'endurance seul ne peut pas améliorer efficacement la forme aérobie ou la force musculaire de base, à moins que vous ne vous concentriez spécifiquement sur l'entraînement de la force musculaire de base.
Cependant, dans l'entraînement avec kettlebell, vous pouvez augmenter la force musculaire, la forme aérobie et la force musculaire centrale en même temps grâce à cet entraînement. Du point de vue de l'intensité, nous pouvons définir grossièrement les kettlebells comme entre l'entraînement par cycle de résistance et l'entraînement de course dynamique stable.

Avec une bonne force musculaire centrale, les gens peuvent développer efficacement un niveau plus complet de force musculaire et réduire le risque de blessure, comme la lombalgie.
Les personnes qui se produisent régulièrementkettlebellou une formation similaire peut réduire considérablement le risque de chute. Ce principe est le même pour les sportifs. Plus la capacité d'équilibre dynamique est bonne, plus elle est propice à l'exercice d'excellentes compétences sportives.

En tout,kettlebellest une formation très traditionnelle avec une longue histoire. Il peut améliorer de manière globale et considérablement la forme physique et améliorer la capacité globale. Sa puissance explosive inhérente et ses capacités de mouvement systémique en font un outil d'entraînement très complet et efficace.

Si vous avez les conditions, il est recommandé d'essayer d'utiliser cet outil, peut-être qu'il peut vous fournir de très bons résultats d'entraînement.