Quelles précautions doivent être prises lors de l'utilisation d'un banc de poids de rack de squat?

Les réglementations de sécurité doivent être strictement suivies lors de l'utilisation d'unbanc de poids de rack squatPour réduire le risque de blessures sportives et prolonger la durée de vie de l'équipement. Tout d'abord, avant l'entraînement, vérifiez si les différentes parties du rack de squat sont stables, assurez-vous que le verrouillage de la colonne, la broche de sécurité et le crochet sont complets et flexibles, et évitez le glissement ou le brouillage en raison d'une défaillance mécanique.

Lors de l'ajustement de la hauteur de la barre, vous devez la positionner en fonction de vos propres exigences de hauteur et de mouvement. Lorsqu'elle est accroupi, la position de la barre doit être légèrement inférieure à l'épaule, et lors du pressage du banc, il doit être aligné sur le point médian de la poitrine pour éviter de surclasser les joints ou limiter l'amplitude de mouvement. Avant de charger les plaques à haltères, assurez-vous que le poids aux deux extrémités est réparti uniformément et le réparez avec une pince pour éviter le déséquilibre causé par le décalage du poids pendant l'entraînement. Pendant le processus d'entraînement, vous devez maintenir les muscles du tronc tout au long du processus pour stabiliser le coffre, en particulier lorsque vous êtes accroupi ou en banc avec des poids lourds, évitez de vous arcrer le dos ou de suspendre votre taille dans les airs pour éviter les blessures lombaires ou épaules.

Si vous essayez d'effectuer un test de poids extrême, il est recommandé qu'un protecteur expérimenté vous aide au banc de poids de rack squat, surtout lorsque le haltère revient à sa position d'origine ou soulève la barre, vous devez contrôler lentement le rythme pour éviter de secouer l'équipement ou la tension musculaire en raison d'une force excessive. Après l'entraînement, vous devez rapidement retirer les plaques haltères et retourner les accessoires à leurs positions d'origine, nettoyer régulièrement les taches de graisse de rail de guide et vérifier si les interfaces filetées et les pièces de soudage sont portées ou fissurées pour assurer la fiabilité de l'équipement pour une utilisation à long terme.

En outre, il est nécessaire de prêter attention à la planéité de l'environnement d'entraînement pour éviter l'accumulation de débris autour de l'équipement pour empêcher les mouvements d'être bloqués en cas d'urgence. Grâce à un fonctionnement standardisé et à l'entretien régulier, lebanc de poids de rack squatpeut devenir un outil de formation en force sûr et efficace.