À quoi devriez-vous faire attention lors de l'utilisation du rack de squat de gym?

La hauteur durack de squatdevrait être ajusté en fonction de votre taille et de votre posture de squat. D'une manière générale, la hauteur de la grille doit être légèrement plus élevée que les épaules de la personne, qui peuvent être ajustées par la hauteur de la barre. Assurez-vous que la position de la barre convient à votre taille afin que vous puissiez maintenir l'équilibre lorsque vous êtes accroupi.

La poignée correcte peut éviter les blessures du poignet et améliorer les résultats de la formation. Tenez vos mains un peu plus larges que vos épaules, serrez vos omoplates, redressez votre dos, exercez votre force de base et soulevez régulièrement la barre.

Lorsque vous faites des squats, il est très important de maintenir la stabilité du corps. Assurez-vous que vos pieds sont stables, ajustez le poids de l'haltère, évitez les genoux qui se blottissent vers l'intérieur, asseyez-vous avec vos hanches et accroupissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol comme s'asseoir sur une chaise.

Faites attention à la respiration lorsque vous utilisez le support de squat, respirez profondément, tenez votre poitrine lorsque vous inhaliez, détendez votre poitrine lors de l'expiration et s'accroupissez-vous lentement.

Pour ajuster la hauteur de la barre de protection, il est recommandé de le régler sous le point le plus bas du squat, de sorte que même si vous êtes épuisé, vous pouvez déposer en toute sécurité le haltère pour éviter les blessures.

Choisissez le bonrack de squatTapez en fonction de vos besoins personnels. Le Smithrack de squatconvient aux débutants car sa trajectoire fixe peut stabiliser la trajectoire de mouvement de l'haltère et réduire le risque de blessure; Le rack de squat gratuit convient aux experts en fitness ayant une certaine expérience car il offre une plus large gamme de mouvements et de liberté.