En quoi les haltères olympiques diffèrent-ils des haltères standard?

En ce qui concerne l'haltérophilie, le choix dehaltèrepeut avoir un impact significatif sur les performances, la sécurité et l'efficacité de la formation. Deux principaux types d'alboliques dominent le monde du fitness: les haltères olympiques et les haltères standard. Comprendre leurs différences peut aider les athlètes, les gymnases et les amateurs de fitness à prendre des décisions éclairées en fonction de leurs besoins d'entraînement.

1. Taille et poids

L'une des différences les plus notables entre les haltères olympiques et standard est leur taille et leur poids.

- Les haltères olympiques mesurent généralement 7 pieds (2,2 mètres) de longueur et pèsent 45 livres (20 kg) pour les bars masculins et 33 livres (15 kg) pour les barreaux féminins.

- Les haltères standard sont plus courtes, généralement d'environ 5 à 6 pieds de long, et pèsent environ 15 à 25 livres, ce qui les rend plus adaptés aux gymnases à domicile et aux haltérophiles décontractés.

2. Diamètre et rotation des manches

Les haltères olympiques ont des manches rotatives de 2 pouces, leur permettant d'accueillir des plaques de poids olympiques. Les manches rotatives réduisent la tension du poignet et améliorent l'efficacité du levage, en particulier pendant les mouvements dynamiques comme les nettoyages et les arrondissements.

En revanche, les haltères standard ont des manchons non rotants de 1 pouce, ce qui signifie qu'ils ne peuvent contenir que des plaques de poids standard et sont moins idéaux pour les ascenseurs à grande vitesse.

3. Capacité de poids

En raison de leur construction, olympiquehaltèrespeut supporter beaucoup plus de poids que les haltères standard.

- Les barres olympiques peuvent gérer des charges allant jusqu'à plus de 1 000 livres, selon le type de barre spécifique.

- Les bars standard soutiennent généralement environ 200 à 300 livres, ce qui les rend plus adaptés aux débutants et à l'entraînement léger.

4. Whip et flexibilité

Les haltères olympiques sont conçues avec un certain niveau de flexibilité ou de «fouet», ce qui leur permet de se pencher légèrement sous des charges lourdes et de reprendre la position. Ceci est particulièrement bénéfique pour les mouvements d'allocation olympiques comme les arrondissements et les secousses et les secousses.

Les haltères standard, en revanche, sont plus rigides et ne fournissent pas le même niveau de fouet, ce qui les rend mieux adaptés aux ascenseurs statiques comme le développé couché et les boucles.

5. Joueur et poignée

Les barres olympiques présentent des modèles de motifs spécifiques conçus pour les ascenseurs de compétition. Ils ont des mollets centraux (pour les barres masculines) pour aider les squats et les anneaux de poignée clairement marqués pour un placement cohérent à la main.

Les barres standard peuvent avoir des moleurs moins agressives, ce qui peut les rendre plus confortables pour les routines de fitness générales.

6. Utilisation et objectif

- Les haltères olympiques sont utilisés dans l'haltérophilie professionnelle, le pouvoir de puissance et le crossfit. Ils sont idéaux pour une formation en force sérieuse et un levage compétitif.

- Les haltères standard sont les meilleures pour les gymnases à domicile, l'entraînement en force légers et les routines de fitness générales où le levage de lourds n'est pas un objectif principal.

Conclusion

Les haltères olympiques et standard ont leurs avantages uniques, s'adressant à différents styles de formation et objectifs. Si vous êtes sérieux au sujet de l'entraînement en force ou de l'haltérophilie olympique, investir dans une haltère olympique est la meilleure option. Cependant, pour les débutants ou ceux qui ont des besoins limités d'espace et de formation plus légers, une haltère standard peut être un choix plus pratique et favorable à un budget.

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