Quelles sont les options de poids standard disponibles pour les haltères?

Haltèressont des équipements essentiels en haltérophilie, en puissance de puissance, un crossfit et une formation générale en force. Ils sont disponibles dans différentes tailles et options de poids pour répondre à différents besoins de formation. Comprendre les options de poids standard disponibles pour les haltères aide les athlètes à choisir la bonne barre pour leurs objectifs de fitness. Vous trouverez ci-dessous les options de poids des haltères les plus courantes.

1. Haltiers standard

Des haltères standard se trouvent couramment dans les gymnases à domicile et certains gymnases commerciaux. Ils mesurent généralement environ 5 à 7 pieds de long et pèsent approximativement:

- 15 lb (6,8 kg) pour les barres plus courtes (5 pieds)

- 20 lbs (9 kg) pour les barres de mi-longueur (6 pieds)

- 25 lbs (11,3 kg) pour les barres pleine longueur (7 pieds)

2. Halnilins olympiques

Les haltères olympiques sont conçues pour l'haltérophilie professionnelle et la mise à jour. Ils sont conçus pour contenir des poids plus lourds et ont des spécifications standard:

- Halneau olympique masculin - 7,2 pieds (2,2 mètres) de long, pèse 44 livres (20 kg)

- Balail olympique féminin - 6,6 pieds (2 mètres) de long, pèse 33 livres (15 kg)

- Halneau olympique des jeunes / entraîneurs - 5 à 6 pieds de long, pèse 22 livres (10 kg)

3. Halnifères de powerlifting

Les haltères à haltères à dalles électriques sont similaires aux haltères olympiques, mais conçues pour gérer des poids extrêmement lourds avec un fouet minimal. Ils suivent des normes de poids similaires:

- 44 livres (20 kg) pour les barres de compétition

- Barres spécialisées plus lourdes pour les variations de squat et de soulevé de terre

4. Halneaux spécialisés

Il existe également des barres de spécialité conçues pour des exercices spécifiques:

- EZ Curl Bar - 10 à 15 lb (4,5 à 7 kg)

- barre / bar hexadécimal - 45 à 60 lb (20 à 27 kg)

- Sénalisation Squat Bar - 60 à 70 lb (27 à 32 kg)

- barre d'essieu - 20 à 33 lb (9 à 15 kg)

Conclusion

Le choix du bon poids de barre dépend du style d'entraînement et des objectifs de fitness. Que ce soit en utilisant des haltères standard, olympiques, électriques ou spécialisées, la compréhension de leurs options de poids garantit des performances et une sécurité optimales pendant les séances d'entraînement.

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